随着人们健身意识的提高，游泳健身已成为当今时尚。众所周知，生命在于运动，而运动的方式很多，但游泳与其他运动不同，它不像其他运动那样单调、紧迫、技巧，而是一种凭借人体自身力量在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢、可紧可松。游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。游泳不仅深受年轻人的喜爱，也非常适合于老年人锻炼，还可作为医疗康复的辅助治疗。

　　长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎、肩周、关节、呼吸道和心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨等方面都胜过药物作用。具体而言，游泳的益处有以下几个方面：

　　预防疾病  长期坚持游泳锻炼有助于治疗老年心血管病。游泳使老年人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病；游泳可提高体温调节功能，增强对气候变化的适应能力；游泳可改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。因为游泳有加强心肺功能的效果。成人的心跳数可通过持续游泳减少，缺乏运动的成人心率约每分钟70～75次，经常游泳者可减至每分钟40～50次。建议每星期游泳3～4次，每次半小时，但患有心脏病的人不宜游泳。

　　医疗康复  关节痛或经常脖颈痛的人可以通过游泳运动来减轻痛楚，因为水能支持人的体重，令关节所受的压力减少。在水中，可试做一些柔软筋骨的运动，有助于关节伸展并减轻痛楚。

　　放松精神  游泳还是一项极好的自然按摩。它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无　痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更光洁润滑，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体的负担。

　　塑造体形   水对人的形体有着极强的可塑性。人体在水中，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展；皮下脂肪通过运动转化为能量释放有效地进行减脂塑形。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臂部、肩背部、腿部、足部的曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。

游泳不仅能健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。（崇敬东）